Pilates
Qué es?
Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Ideado para mejorar los movimientos cotidianos para los que está diseñada la musculatura, se trata de un complemento perfecto y es una forma de entrenar en la que mente y cuerpo están íntimamente ligados.
Principios Básicos y Beneficios
La clave del método Pilates consiste en realizar todos los ejercicios siempre al compás de la respiración, concentrándose en ella y evitando que se corte en ningún momento.
Los seis principios básicos del método Pilates son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro, siendo este último el más importante (abdomen, pelvis y zona lumbar) como lugar en el que residen la estabilidad y la postura del cuerpo.
Beneficios
Aumenta la fuerza física y mental
Es una técnica ideal para los que realizan un trabajo estresante o para personas recuperándose tras periodos de convalecencia.
Favorece la reeducación postural
Ayuda a mejorar la postura, especialmente de la espalda y cadera.
Mejora el funcionamiento de múltiples órganos, especialmente los relacionados con el aparato digestivo, el aparato respiratorio y el circulatorio.
Incrementa la flexibilidad y la movilidad articular.
Fortalece sobre todo los músculos que sustentan la columna y abdominales
Eliminando dolores crónicos y mejorando la flexibilidad y tonificación muscular